13 choses Ă  faire quand rien ne va đŸ™„

Hola 😘

Il arrive parfois qu’un petit quelque chose dĂ©clenche une rupture en nous, un moment oĂč on finit par reconnaĂźtre que quelque chose ne va pas ou plus. C’est alors qu’on se sent dĂ©passĂ©, emprisonnĂ©, dĂ©primĂ©, et bien d’autres sentiments nĂ©gatifs. Il n’y a malheureusement pas de remĂšde miracle et mĂȘme les plus positifs d’entre nous ont leurs « bas ».

Cependant, il est possible de rĂ©agir vite et bien pour que ces moments ne durent pas ou que la transition vers de plus grandes rĂ©flexions se fasse en douceur. Je vous propose ici quelques pistes (ce que j’appelle le « First Aid Kit » du moral dans les chaussettes) qui sont faciles Ă  mettre en place et vous permettront de faire face dĂšs le premier « rien ne va ». Elles sont facilement rĂ©alisables et ne nĂ©cessitent pas beaucoup de rĂ©flexion. Elles sont lĂ  pour aider Ă  se retrouver et surtout Ă  se recentrer sur soi dĂšs les premiers signes de dĂ©prime.

 

Blog - Blanc

 

1. Prendre un bain chaud

C’est pour moi le moment de relaxation ultime. J’allume une bougie que je place sur le bord de la baignoire Ă  mes pieds, je mets une tonne de savon dans l’eau pour un maximum de mousse et je fini par glisser un essuie sous ma nuque. TestĂ© pas plus tard que la semaine derniĂšre, j’ai filĂ© directement au lit aprĂšs et j’ai dormi comme un bĂ©bĂ©.

Il parait mĂȘme qu’on y brĂ»le des calories. Sans rien faire. Si si. Si ça ce n’est pas une bonne raison de s’y glisser


2. Dormir

Notez que le manque de sommeil a plusieurs effets nĂ©fastes sur notre santĂ©. Pour passer de bonnes nuits et me sentir reposĂ©e, je fais attention Ă  trois choses. La premiĂšre c’est de bien aĂ©rer la chambre. La seconde est de dormir entre 7h et 9h (il vous faudra trouver le timing qui vous convient le mieux). Finalement, je ne regarde pas d’écran 2 heures avant d’aller dormir.

#Mytho. Ok, j’ai un peu du mal avec le troisiĂšme point mais il m’a Ă©tĂ© recommandĂ© par mon mĂ©decin alors je partage.

3. Se faire chouchouter

Identifiez ce qui vous ferait vraiment plaisir. Est-ce un massage ? Une jolie manucure ? Peut-ĂȘtre vous ĂȘtes-vous derniĂšrement transformĂ© en ours brun ? ConcrĂštement, prenez rendez-vous et laissez-vous faire.

Personnellement, mes deux adresses prĂ©fĂ©rĂ©es sont Le Boudoir Ă  Genappe et Vert Bien-Être Ă  Ottignies (Ă©galement sur Namur).

4. Se promener

Si le temps le permet, sortez ! Surtout ne restez pas entre vos 4 murs toute la journĂ©e. Faites le plein de lumiĂšre et surtout d’air. Une fois dehors, prenez de grandes inspirations et expirez tout ce qui vous dĂ©prime et vous tracasse.

5. Bien s’entourer

L’essentiel est, en fait, de vous Ă©loigner des personnes qui sont toxiques pour vous et de vous entourer uniquement de celles qui vous veulent du bien. Si des personnes vous rappellent votre moment de rupture ou vous font ressentir (mĂȘme involontairement) des choses nĂ©gatives, Ă©loignez-vous quelques temps. Si nĂ©cessaire, exprimez clairement votre besoin d’air.

Contactez les ĂȘtres chers et dites-leur que vous souhaiteriez planifier un moment avec eux. Rien de tel que ses proches (j’y inclus bien entendu les Amis qui sont pour moi un pilier essentiel) pour rire un bon coup et se rappeler le bonheur intense que reprĂ©sentent ces moments passĂ©s ensemble.

6. Passer du temps avec un animal

Si vous aimez les animaux, ce tuyau est pour vous. Si vous avez des animaux, passez du temps avec eux. Faites-leur des cñlins, parlez-leur et ne faites pas attention au temps. Focalisez-vous sur le moment et ne pensez à rien d’autre.  Si vous n’avez pas d’animal, rendez visite à quelqu’un qui en a. Vous ferez ainsi d’une pierre deux coups.

7. Rire

Parce que ça aide Ă  diminuer la pression artĂ©rielle, relaxer le corps et booster le systĂšme immunitaire ! Pourquoi se priver ? Vous pouvez facilement trouver des vidĂ©os sympas sur Youtube (cliquez ici pour voir ma prĂ©fĂ©rĂ©e) et profiter d’un moment entre amis pour rire de vos derniĂšres (mĂ©s)aventures.

8. Écouter de la musique

ConcrĂštement ici, je ne vous serai d’aucune aide. Bon ok, j’essaie quand mĂȘme. Personnellement, j’adore les trucs bien commerciaux qu’on peut chanter (ou essayer parce qu’essayer c’est rĂ©ussir, non ?) et sur lesquels on peut se secouer. Je vous mets ici mon top 5 du moment (sans les chiffres parce que bon faut pas pousser). Le premier qui rigole a perdu. Je dĂ©conne, Ă©clatez-vous !

* Becky G – Mayores ft. Bad Bunny

* Jason Derulo – If I’m Lucky Part 2

* Camila Cabello – Havana ft. Young Thug

* Shakira – Perro Fiel ft. Nicky Jam

* Dimitri Vegas & Like Mike vs David Guetta feat. Kiiara – Complicated

9. Faire du sport

Venant de la grande sportive que je suis #Ironie, c’est un peu curieux je sais. Ceci dit, une bonne sĂ©ance de yoga n’a jamais fait de mal Ă  personne. Si ce n’est pas pour vous, pensez Ă  n’importe quel sport ou activitĂ© qui vous fait du bien et foncez.

10. Regarder des séries

#Prudence. Je ne sais pas vous mais moi et les sĂ©ries = 💗 💗 💗. Cependant,  je vous conseille de ne pas commencer par lĂ  ou en tout cas de ne pas faire que ça (et pas avant de dormir si vous avez suivi).

Je suis moi-mĂȘme une fana de sĂ©ries (Game of Thrones, Grey’s Anatomy, Scandal, Pretty Little Liars, Empire, etc. – j’arrĂȘte lĂ  sinon on est encore lĂ  demain) mais lorsque j’ai ressenti que ça n’allait vraiment pas, elles ne m’ont pas vraiment aidĂ©. Oui, ça fait du bien de se taper dans le canapĂ© avec son chocolat/paquet de chips/paquet de frites mais le lendemain c’est mal au ventre, boutons sur le visage et culpabilitĂ©. Bref, on pense d’abord aux autres points.

11. Manger équilibré

Se sentir mieux passe aussi par le fait de prendre soin de son corps en le nourrissant correctement. Histoire que ce ne soit pas une corvĂ©e, faites-vous d’abord un bon gros kiff : votre plat prĂ©fĂ©rĂ© + dessert favori ! Maintenant que c’est fait, on passe aux choses saines. Faites le plein de fruits et de lĂ©gumes et buvez beaucoup d’eau.

12. Faire quelque chose qui vous rende vraiment heureux

Au quotidien, identifiez les choses (petites & grandes) qui vous font du bien, vous font sourire ou vous font oublier tout le reste. Notez-les dans un carnet et retournez y jeter un coup d’Ɠil de temps en temps pour vous faire plaisir.

13. Dire non

Accordez-vous un peu de temps off. Dites non aux propositions qui ne vous attirent pas, ne vous sentez pas obligĂ© de faire quoique ce soit. On a tendance Ă  dire oui pour faire plaisir ou parce qu’on se sent obligĂ© mais j’ai envie de vous dire : STOP. Si vous avez craquĂ© ou ĂȘtes sur le point de, il est grand temps de penser Ă  vous.

 

Ces petites astuces m’ont Ă©tĂ© d’une aide prĂ©cieuse et j’espĂšre qu’il en sera de mĂȘme pour vous. N’attendez pas que tout « s’écroule » autour de vous pour penser Ă  vous et Ă  ces petites choses qui font du bien. Bien sĂ»r cette liste n’est pas exhaustive et je vous invite Ă  partager vos tuyaux.

4 commentaires sur “13 choses Ă  faire quand rien ne va đŸ™„

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